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5 FAÇONS DE PRENDRE LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE AU COURS DE LA NOUVELLE ANNÉE

Il semble que le sentiment de contrôle ait été plutôt difficile à trouver ces deux dernières années, vous ne trouvez pas ? Après des fêtes de fin d’année marquées par un défoulement collectif, nombreux sont ceux qui, à l’aube de 2023, craignent d’avoir laissé leur calme habituel s’échapper.

Janvier étant traditionnellement une période de repos et de rajeunissement, de nouvelles perspectives et de nouvelles priorités, si vous cherchez à réaligner ce qui est important pour vous en vue de 2023, voici 5 façons de prendre le contrôle de votre vie dans la nouvelle année.

FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS

L’idée des résolutions du Nouvel An peut parfois provoquer un froncement de sourcils, et ce à juste titre. Nous sommes tous passés par là, nous avons fait une liste de ces grands changements que nous voulons mettre en place, pour finalement les abandonner avant la fin du mois de janvier.

Mais il y a une grande différence entre dresser une liste de vagues ambitions et se fixer des objectifs clairs – avec des dates, des heures, des chiffres et des montants – sur le papier. Ainsi, au lieu de vous contenter de vous engager à “boire moins” ou à “faire de la musculation”, pensez à inscrire quelque chose de concret sur votre liste de résolutions du nouvel an.

La chose la plus importante à retenir est que des objectifs efficaces doivent être réalisables, et qu’ils doivent s’inscrire dans un cadre qui vous mènera là où vous devez aller.

Supposons que vous vouliez courir un marathon cet été, ou même le marathon de Londres en octobre. Tout d’abord, examinez votre niveau de forme actuel et soyez honnête avec vous-même quant à la quantité de travail que vous devez fournir pour arriver là où vous devez être. Combien de temps cela va-t-il vous prendre ? Quel genre d’heures devrez-vous y consacrer ? Comment réagirez-vous aux échecs ?

Décomposez le tout en morceaux gérables et n’oubliez pas que vous devrez peut-être commencer lentement au début. Le fait d’avoir un objectif concret et lointain vous permettra de rester dévoué et de garder les yeux fixés sur le prix ou, dans ce cas, sur la ligne d’arrivée.

Quel que soit votre objectif, essayez d’y consacrer du temps chaque jour et n’oubliez pas qu’il s’agit d’un véritable marathon, pas d’un sprint.

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SAVOIR-FAIRE NUTRITIONNEL

Les régimes du mois de janvier peuvent être quelque peu ennuyeux. Est-il vraiment nécessaire de rendre ce qui est traditionnellement la période la plus sombre de l’année encore plus sombre avec un accès d’abstinence et d’ascétisme auto-imposé ?

Reprendre le contrôle de son alimentation après la frivolité et l’indulgence des fêtes de fin d’année ne signifie pas forcément se priver de toutes les friandises.

Il est temps d’ouvrir les bras à un régime hivernal et nous ne parlons pas de revisiter les excès de Noël, les mince pies, Quality Street, les sarnies à la dinde, et le reste. Non, il s’agit simplement de manger ce qui est bon, frais et local quand c’est le meilleur. Rien de plus, rien de moins.

L’avantage d’adapter son alimentation aux saisons est que les fruits, les légumes, le gibier et le poisson changent constamment de qualité et de disponibilité, ce qui permet de varier son alimentation et d’apprendre constamment de nouvelles recettes pour s’adapter à ce qui vient d’arriver en saison. C’est aussi un moyen de donner un sens à une période de l’année qui est par ailleurs plutôt morne et sans histoire.

En janvier, de superbes produits sont à leur apogée : topinambours, chevreuil, betteraves, choux de Bruxelles, turbot, orange sanguine, chou frisé, céleri-rave… C’est comme une Rolls-Royce des meilleurs ingrédients, tous à leur apogée en ce moment.

Lire : 5 idées de repas sains et économiques à base d’aliments de saison pour le mois de janvier

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BANNIR LE BRÛLAGE & PRIORISER LE SOMMEIL

Nous avons tous vu une flopée d’articles sur le burnout au cours des deux dernières années (hé, nous en avons écrit beaucoup) et il y a de bonnes chances que vous soyez vous-même familier avec les symptômes.

L’une des meilleures façons de lutter contre le stress et de bannir le burnout est de prendre la résolution de donner la priorité à votre sommeil cette année. On ne soulignera jamais assez l’importance d’une bonne nuit de repos. Nous allons donc le souligner à nouveau, pour ceux qui s’assoupissent à l’arrière : dormir, c’est essentiel pour réduire le stress. En effet, c’est le moment où votre corps régule les niveaux de cortisol (l’hormone du stress). Et comme par magie, vous serez biologiquement moins stressé si vous avez bénéficié d’un sommeil régulier et réparateur.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour ceux qui ont du mal à atteindre ces chiffres magiques, il existe toute une gamme de compléments naturels pour le sommeil qui peuvent aider, notamment la tisane, la L-Théanine et la mélatonine, cette dernière, il faut le noter, n’étant délivrée que sur ordonnance.

Certaines études récentes ont également souligné l’utilité de l’huile de CBD dans l’amélioration de la qualité du sommeil, en grande partie en raison de son potentiel pour atténuer le stress et l’épuisement que nous avons mentionnés plus tôt, et qui, nous le savons tous, peuvent interférer avec même le plus paisible des rythmes de sommeil.

Les gars de The Good Level, qui stockent du CBD de qualité assurée, nous disent qu’une étude publiée en 2019 a révélé que ceux qui prenaient 300mg ou 600mg d’huile de CBD avaient des niveaux de cortisol réduits, ce qui suggère que le produit pourrait avoir un effet sur le sommeil via son effet sur le cortisol. En effet, des niveaux plus élevés de cortisol la nuit, souvent provoqués par le stress, peuvent perturber le sommeil. Il convient de noter que d’autres études sur l’efficacité du produit sont en cours et, jusqu’à présent, non concluantes.

TROUVER (OU MÊME EXIGER) UN ÉQUILIBRE ENTRE VIE PROFESSIONNELLE ET VIE PRIVÉE

L’une des plaintes les plus courantes de ces deux dernières années est l’érosion de l’espace entre notre travail et notre vie personnelle. Lorsque nous avons commencé à travailler à domicile, nombreux étaient ceux qui appréciaient de pouvoir se lever du lit et se mettre directement au travail.

Cependant, maintenant que nous sommes plusieurs mois plus tard et qu’il n’y a toujours aucun signe de la fin du travail à distance, nous ressentons tous la pression. Il peut être trop tentant de continuer à consulter ses e-mails de travail après avoir quitté le bureau pour la journée. Il est très facile de se dire que l’on va encore consacrer une heure ou deux à ce projet après avoir dîné. Mais c’est une autre façon pour l’épuisement professionnel de s’installer, et c’est une autre façon pour vous d’avoir l’impression de perdre le contrôle de votre vie.

Commencez à être strict sur votre temps. Assurez-vous que vous vous inscrivez à l’heure et que vous êtes tout aussi ponctuel pour vous déconnecter. Prenez votre pause déjeuner et utilisez-la réellement au lieu de manger un sandwich à votre bureau. Réglez votre réveil une heure plus tôt et profitez-en pour sortir de chez vous et faire de l’exercice ou pour travailler sur un projet personnel.

Par-dessus tout, assurez-vous que vous gardez vos week-ends juste pour vous. Il peut être trop facile de laisser votre travail s’infiltrer dans votre espace personnel, mais si vous parvenez à renforcer cette ligne de démarcation, vous commencerez à ressentir un plus grand sentiment de contrôle.

Lire : 7 conseils IDEAUX pour gérer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée en cas de coronavirus

RETOURNEZ-Y

Nous n’avons pas besoin de vous rappeler que nous avons tous passé beaucoup trop de temps chez nous et en notre propre compagnie au cours des deux dernières années (en fait, nous nous rendons compte que nous vous l’avons déjà rappelé plusieurs fois).

Les choses étant ce qu’elles sont, il y a des raisons tout à fait raisonnables de rester du côté de la sécurité et de s’en tenir à la routine intérieure. Mais il est également important de s’assurer que vous passez du temps avec la nature, car cela peut être gratifiant, épanouissant et extrêmement bénéfique pour votre esprit et vos perspectives.

En fait, il est souvent suggéré que les médecins prescrivent des activités dans la nature, qu’il s’agisse d’une excursion dans la forêt locale ou d’une promenade sur la plage, afin d’atténuer les baisses de moral. Selon le professeur Ruth Garside, du Centre européen pour l’environnement et la santé humaine de l’université d’Exeter, “nos propres recherches ont montré que le fait de passer du temps dans des espaces verts et bleus peut être très bénéfique pour la santé mentale et réduire l’anxiété et la dépression”. Nous n’allons pas discuter de cela !

Si vous aviez besoin d’être encore plus convaincus, consultez ces 5 raisons de passer plus de temps à l’extérieur. Et puis, posez l’écran et sortez !

Quentin

Rédacteur en CHEF de id-champagne-ardenne.fr, journaliste depuis plus de 10 ans.

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