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Comment passer une bonne nuit de sommeil tout en gérant les allergies ?

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Les recherches Google sur les “signes du rhume des foins” ayant augmenté de 190 % au cours des 30 derniers jours, il est évident que le pays est conscient que la saison du rhume des foins est imminente. Le rhume des foins est une réaction allergique au pollen, mais il existe de nombreuses allergies dont une personne peut souffrir toute l’année, notamment les poils d’animaux domestiques et les acariens.

Les allergies peuvent affecter le sommeil de plusieurs façons, en provoquant des insomnies et des difficultés à dormir toute la nuit, en augmentant les ronflements et en réduisant la qualité du sommeil.

Si vous avez du mal à trouver un sommeil réparateur pendant la saison des allergies, ou si vous souffrez d’allergies domestiques toute l’année, Silentnight a partagé ses conseils d’expert sur la façon de combattre vos symptômes d’allergies.

Considérez votre position de sommeil

Sally Bonser, porte-parole de Silentnight, a déclaré : “Les allergies peuvent avoir un impact sur notre vie quotidienne, mais l’un des pires effets secondaires est la perturbation du sommeil. Dormir en position verticale peut aider à soulager certains des symptômes inconfortables que vous pouvez ressentir, comme les douleurs ou la congestion des sinus. En empilant les oreillers et en dormant contre eux en position verticale, la gravité joue en votre faveur et peut empêcher l’accumulation de mucus et les sensations d’inconfort.

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Lire : 8 conseils IDEAUX pour lutter contre le rhume des foins et les allergies à la poussière à la maison

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Mettez votre literie à jour

Sally ajoute : “Les oreillers sont souvent un aimant pour les acariens et les bactéries que nous ne pouvons pas voir, et nous ne nous rendons pas toujours compte qu’ils peuvent causer des troubles du sommeil. En raison de cette accumulation invisible, nous recommandons de changer les oreillers tous les deux ans afin de maintenir une bonne hygiène de sommeil et d’éviter que les allergies ne s’intensifient pendant les mois les plus chauds.

“Si votre literie est encore en bon état mais que vous avez besoin d’un peu plus de soutien lorsque la saison du rhume des foins est à son apogée, envisagez une literie spécifique anti-allergie. Les oreillers anti-allergie de Silentnight sont remplis de fibres creuses anti-allergie qui protègent activement vos oreillers des bactéries et des acariens afin de prévenir les allergies. Les fibres anti-allergie sont approuvées par la British Allergy Foundation, ce qui signifie qu’elles bénéficient du label de qualité le plus élevé. Les oreillers sont également lavables en machine à 40°C, ce qui signifie que vous pouvez les garder frais et propres plus longtemps.”

Fermer les fenêtres

Sally poursuit : “Les allergies au pollen peuvent faire des ravages la nuit car de nombreuses personnes choisissent de dormir avec leurs fenêtres ouvertes pendant les mois chauds du printemps et de l’été. Bien que vous puissiez croire que vous aidez à créer une circulation d’air dans la pièce, cela permet en fait au pollen et aux particules aggravantes du rhume des foins de pénétrer dans la pièce” Dormez avec les fenêtres et les portes fermées pour empêcher le pollen frais de pénétrer dans votre système. Un déshumidificateur peut aider à créer un environnement plus frais, ou si la chaleur de la pièce est un problème, pensez à rafraîchir la literie pour une nuit de sommeil réparatrice.

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Rédactrice WEB pour id-champagne-ardenne.fr depuis plus de 5 ans, je suis passionné par les voyages et l'art de vivre à la française.

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