Nous savons tous qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre santé générale. Ces 8 à 9 heures de sommeil par nuit que les médecins recommandent devraient devenir une règle d’or pour chacun d’entre nous, et pourtant la majorité des adultes échouent, nuit et nuit encore, lorsqu’il s’agit de traiter ce repos si nécessaire avec le respect qu’il mérite.
De nombreuses personnes passent leurs nuits à se tourner et se retourner, et se réveillent encore plus fatiguées qu’au moment de se coucher. Mais peu d’entre eux savent comment remédier à ce problème. En effet, les causes des problèmes de sommeil sont si nombreuses qu’il est parfois difficile d’identifier le catalyseur spécifique.
Cependant, il n’y a parfois qu’une seule chose qui se dresse entre vous et une nuit de sommeil profond et réparateur : le matelas. Un matelas peut faire la différence entre dormir comme un bébé et se réveiller fatigué et grognon.
Et comme vous passez un tiers de votre journée allongé dans votre lit, il n’est pas étonnant qu’un matelas puisse avoir un impact significatif sur la qualité de votre sommeil et, implicitement, sur la qualité de votre vie. Dans cette optique, voici le guide IDEAL pour choisir le matelas qui vous convient.
Faites des recherches approfondies
La recherche du bon matelas n’est pas comme celle d’un smartphone ou d’un autre article jetable de tous les jours. Il s’agit d’un processus très différent basé sur des critères entièrement différents.
En effet, choisir un matelas est une expérience très personnelle, car chaque personne a des besoins différents. Vous pouvez rechercher en ligne les matelas les mieux notés et les plus abordables, lire des avis ou aller de magasin en magasin, en testant un matelas à la fois, pour vous faire une idée de ce qui vous convient. Ce que nous voulons dire, c’est qu’avant de choisir votre seul et unique matelas, vous devez dormir avec quelques flops.
Considérez vos propres besoins uniques
De nombreuses personnes commettent l’erreur d’ignorer tout le processus de recherche, pensant que la différence de qualité d’un matelas à l’autre est négligeable. Ils se trompent lourdement. Faites preuve de diligence raisonnable si vous voulez que votre lit dure longtemps et soit confortable.
Il y a des questions que vous devriez poser à votre matelas, au-delà de “me permettra-t-il de passer une bonne nuit de sommeil ? Pour trouver le matelas idéal, vous devez tenir compte de vos besoins particuliers dès le début de votre recherche.
Les personnes qui souffrent de différents problèmes de santé doivent être particulièrement attentives à leur choix de matelas. Par exemple, si vous souffrez de douleurs au cou ou au dos, vous devriez probablement choisir un matelas qui n’est pas trop dur, mais pas trop mou non plus ; un matelas moyennement ferme peut offrir le soutien idéal à votre corps. Vous pouvez consulter en ligne un guide de la fermeté des matelas pour lits complets ou doubles en fonction de votre morphologie pour avoir une idée du type de fermeté que vous devriez probablement privilégier.
Il est également important de considérer que si vous êtes allergique aux matériaux utilisés dans le processus de fabrication des matelas ou si vous souffrez d’asthme, vous pouvez vous tourner vers les matelas hypoallergéniques (nous y reviendrons plus tard).
Familiarisez-vous avec les dimensions standard des lits…
L’une des principales considérations lors du choix du matelas idéal pour vous est la taille de votre lit. À moins que vous ne dormiez avec votre matelas sur le sol, la forme et la taille de son cadre détermineront la taille de votre matelas. Vous ne voulez certainement pas d’un matelas flottant. Vous ne voulez pas non plus un matelas débordant
Choisissez-en un qui s’adapte parfaitement à votre lit pour un confort maximal et la bonne dose de vibrations de type Feng Shui. Vous trouverez ci-dessous les tailles standard britanniques pour les matelas :
- Petit lit simple : 75cm x 190cm
- Simple : 90cm x 190cm
- Petit double : 120cm x 190cm
- Double : 135cm x 190cm
- Kingsize : 150cm x 200cm
- Super kingsize : 180cm x 200cm
Un bon matelas complet pour adultes (un double standard) est la taille la plus courante pour un couple partageant un lit, mais les besoins diffèrent massivement, en fonction d’un large éventail de facteurs tels que la taille des dormeurs, leur position de sommeil préférée, et même la prolifération de leur vie sexuelle.
…& ; Différents types de matelas
Vous devez également tenir compte du matériau dont sera fait votre matelas potentiel. La terminologie peut être impénétrable, mais voici un bref aperçu des différents types qui vous seront présentés :
- Matelas en mousse à mémoire de forme Les matelas en mousse à mémoire de forme se moulent en fonction de la forme de votre corps, ce qui signifie que votre partenaire ne vous dérangera pas lorsqu’il/elle se tourne et se retourne pendant la nuit (yay – sauf si c’est votre truc bien sûr). De nombreux matelas à mémoire de forme “nouvelle génération” arrivent chez vous roulés ou emballés sous vide. Et s’ils gardent bien leur forme, ils ont aussi tendance à retenir la chaleur corporelle, ce qui peut vous faire transpirer et vous donner chaud la nuit.
- Matelas en latex sont très similaires aux matelas en mousse à mémoire de forme. Si vous optez pour un matelas en latex, préférez le latex naturel au latex synthétique. Le latex naturel est plus résistant aux acariens et aux moisissures et possède également des propriétés antimicrobiennes.
- Matelas à ressorts sont généralement les options les plus abordables, mais ils sont souvent assez inconfortables – ils bougent beaucoup et, dans certains modèles, vous pouvez même sentir les bobines. En outre, les matelas à ressorts s’usent très vite et ont tendance à s’affaisser au milieu. Un spectacle (et un sentiment) bien triste. Si vous décidez d’en acheter un, préparez-vous à être souvent dérangé pendant la nuit.
- Matelas à ressorts ensachés sont l’option la plus traditionnelle. Les ressorts rendent le matelas rebondissant, mais aussi durable et assez soutenant. Contrairement à la mousse à mémoire de forme et au latex, les matelas à ressorts ensachés ne se moulent pas à la forme de votre corps et ne retiennent pas la chaleur corporelle.
- Matelas hybrides sont des mélanges et des combinaisons des types de matelas mentionnés ci-dessus. Par exemple, un matelas hybride peut avoir une couche supérieure en mousse à mémoire de forme et un noyau à ressorts ensachés.
Essayez avant d’acheter
Mais la méthode ultime pour trouver le matelas de vos rêves reste le bon vieil essai. L’achat d’un nouveau matelas peut représenter un investissement important, et vous ne voudriez pas gaspiller votre argent en choisissant un matelas et en réalisant ensuite qu’il ne correspond pas à ce que vous voulez ou à ce dont vous avez besoin.
Donc, abordez la situation comme si vous achetiez une voiture et essayez le matelas avant de conclure. Prenez votre temps et allongez-vous dessus pendant au moins 20 minutes, en changeant de position de temps en temps ; ce n’est qu’alors que vous pourrez décider s’il vous convient.
Si vous ne dormez toujours pas bien, même après avoir installé le matelas idéal, vous devriez peut-être aussi revoir votre hygiène du sommeil. Consultez nos conseils sur les résolutions en matière de sommeil que vous devriez prendre en 2022.
