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Quelle huile essentielle pour le mal de dos ?

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Quelle huile essentielle pour le mal de dos ? 1

On estime qu’environ 50 % des Français souffriront de maux de dos à un moment ou à un autre de leur vie. Selon leur gravité, les douleurs dorsales et l’inflammation qui les accompagne peuvent être si débilitantes que vous pourriez trouver le travail, les loisirs et les mouvements quotidiens difficiles.

Les douleurs dorsales aiguës (à court terme) peuvent nécessiter un repos au lit et des médicaments contre la douleur, mais les cas chroniques (à long terme) nécessitent des modifications du mode de vie. L’une de ces solutions pourrait être l’utilisation d’huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont extraites des feuilles, des graines, des fleurs, des fruits et de l’écorce de certaines plantes. Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie ou diluées et appliquées par voie topique. Des recherches cliniques ont montré que certaines de ces huiles peuvent soulager divers maux du corps, y compris la douleur.

Les meilleures huiles essentielles pour le mal de dos

Avec tous les choix d’huiles essentielles disponibles, il peut être déroutant de savoir lesquelles peuvent réellement aider à soulager votre mal de dos. Les huiles suivantes pourraient vous aider.

1. Huile de menthe poivrée

Peut-être plus connue pour ses nuances mentholées, l’huile de menthe poivrée est l’un des analgésiques les plus puissants de la nature. L’huile de menthe poivrée pure contient au moins 44% de menthol pur, qui a été largement utilisé pour la douleur de diverses sources.

2. Huile de gaulthérie

Proche de la menthe poivrée, l’huile de gaulthérie possède des propriétés analgésiques similaires. Plus précisément, la gaulthérie contient du salicylate de méthyle – Source fiable, qui est similaire à l’aspirine. Consultez un médecin si vous prenez des anticoagulants ou d’autres médicaments, car la gaulthérie peut augmenter le risque de saignement.

3. L’huile de citronnelle

L’huile de citronnelle a été largement étudiée pour ses propriétés antifongiques. Une étude sur des souris a également évalué ses remarquables propriétés anti-inflammatoires. La réduction de l’inflammation peut entraîner une diminution de la douleur, mais des études sont nécessaires chez l’homme.

4. L’huile de gingembre

Souvent utilisé en cuisine, le gingembre a d’autres effets en dehors de l’armoire à épices. Ses avantages les plus notables sont ses propriétés anti-inflammatoires, comme l’a montré une étude de 2016 sur la polyarthrite rhumatoïde.

5. L’huile de lavande

La lavande est l’une des huiles essentielles les plus étudiées et les plus populaires. Elle agit comme une huile à usages multiples pour une variété de maux. Selon une étude clinique, l’huile de lavande peut aider à soulager les maux de tête et les douleurs musculaires. Ces bienfaits peuvent également se répercuter sur les douleurs dorsales.

6. Huile d’eucalyptus

Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, l’huile d’eucalyptus peut avoir des effets analgésiques sur les muscles et les articulations. Une étude clinique réalisée en 2015 a montré que l’huile d’eucalyptus est prometteuse pour le traitement de maladies telles que l’arthrite, la grippe et les blessures.

7. Les huiles de camomille romaine et allemande

Si la camomille est surtout connue pour ses propriétés apaisantes et calmantes (raison pour laquelle de nombreuses personnes boivent du thé à la camomille lorsqu’elles sont malades), l’huile essentielle a d’autres avantages notoires. Parmi ceux-ci, citons la réduction des spasmes musculaires et de l’inflammation générale. Faites attention lorsque vous utilisez la camomille si vous êtes allergique à l’herbe à poux, car les plantes sont de la même famille.

8. L’huile de romarin

Le romarin est bien plus qu’une simple herbe de cuisine. L’huile essentielle de romarin a des bienfaits cliniquement prouvés. Parmi ceux-ci, citons la réduction de la douleur due aux troubles rhumatismaux et aux crampes menstruelles. Ces effets anti-inflammatoires et analgésiques peuvent également être utiles pour les maux de dos.

9. Huile de bois de santal

L’huile de santal contient des propriétés anti-inflammatoires. Ces effets ont été étudiés pour leurs effets similaires à ceux des médicaments en vente libre. Réduire l’inflammation du dos avec l’huile de bois de santal pourrait également diminuer la douleur.

Comment utiliser les huiles essentielles pour le mal de dos

Trouver les bonnes huiles essentielles pour votre mal de dos n’est qu’un début. Ensuite, vous devez savoir comment les utiliser correctement afin d’éviter les irritations de la peau ou d’autres effets secondaires. Les huiles essentielles peuvent être inhalées en aromathérapie ou diluées et appliquées sur votre dos de manière topique ou utilisées dans un bain.

Appliquez-les par voie topique

Les huiles essentielles peuvent être utilisées pendant un massage ou roulées directement sur votre dos, mais vous devez d’abord les diluer.

Mélangez jusqu’à 6 gouttes de l’huile que vous avez choisie avec 6 cuillères à café d’une huile de support, comme l’huile de jojoba ou d’olive. Faites un test cutané de votre huile diluée sur une petite surface de peau. Au bout de 24 heures, si aucune irritation ne se manifeste, vous pourrez probablement utiliser l’huile sans danger sur une plus grande surface de peau, comme le dos.

Appliquez votre mélange dilué sur le dos en massant légèrement pour une meilleure absorption. Veillez à vous laver les mains avant de toucher votre visage, car vous ne voulez pas irriter vos yeux. Veillez également à ce que l’huile ne pénètre pas dans votre bouche.
Inhalez-les tout au long de la journée

L’inhalation d’huiles essentielles contre la douleur et l’inflammation est une autre méthode. Ajoutez plusieurs gouttes d’huiles essentielles pures à de l’eau dans un diffuseur et laissez-le fonctionner chez vous ou au bureau. Vous pouvez ajouter de l’huile ou de l’eau dans le diffuseur tout au long de la journée selon vos besoins.

Prendre un bain aux huiles essentielles

Pour les maux de dos, un bain chaud et relaxant peut aider à soulager la douleur et l’inflammation. En prime, vous pouvez également ajouter des huiles essentielles diluées à l’eau de votre bain, en ajoutant 10 gouttes à l’eau courante. Faites attention en entrant et en sortant de la baignoire au cas où les huiles rendraient les surfaces glissantes.
Effets secondaires et précautions

Lorsqu’elles sont utilisées conformément aux instructions, les huiles essentielles ne devraient pas provoquer d’effets secondaires majeurs. Des éruptions cutanées et des irritations peuvent se produire sans dilution appropriée ou sans test préalable sur un patch.

Consultez un médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d’un problème médical sous-jacent. N’oubliez pas que l’aromathérapie peut avoir des effets sur les animaux domestiques, les enfants et les autres personnes de la région. N’oubliez pas que les huiles essentielles sont extrêmement puissantes. Ne les prenez pas par la bouche et ne les utilisez pas sur ou près des yeux.

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