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Quels sont les types de thérapie par la parole utilisés pour traiter la dépression ?

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Quels sont les types de thérapie par la parole utilisés pour traiter la dépression ? 3

Tout le monde connaît des moments de tristesse et de chagrin ; cela fait partie de la condition humaine et, sans aucun doute, c’est un produit de notre époque de plus en plus incertaine. Cependant, lorsque cette humeur triste dure plus de deux semaines ou a un impact majeur sur votre vie quotidienne, de nombreux experts la définissent comme une dépression.

On pense qu’environ 21 millions d’adultes américains ont souffert d’un épisode dépressif majeur à un moment donné de leur vie, tandis qu’au Royaume-Uni, un adulte sur quatre connaît chaque année un problème de santé mentale.

Outre les sentiments de désespoir, la dépression majeure peut entraîner des symptômes tels qu’une baisse d’énergie, un manque d’appétit et un engourdissement émotionnel, qui peuvent affecter pratiquement tous les aspects de votre vie. Aujourd’hui, nous avons parlé à l’équipe de TherapyRoute, qui facilite l’accès à une assistance professionnelle, pour comprendre les différents types de thérapie par la parole utilisés pour traiter la dépression.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement qui aide une personne à identifier ses pensées et comportements négatifs et à découvrir des moyens de les modifier. Elle peut être bénéfique aux personnes qui souffrent de mauvaise humeur ou de dépression, car elles apprennent des outils qui les aident à séparer leurs pensées de leurs sentiments et, finalement, de leurs actions.

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De nombreuses études scientifiques ont montré que la TCC peut être un outil efficace pour traiter la dépression. Par exemple, il a été rapporté que cette forme de thérapie apporte des résultats similaires à ceux des antidépresseurs. En fait, il a été découvert que les personnes ayant suivi des séances de TCC étaient moins susceptibles de “rechuter” dans la dépression que les personnes ayant pris des médicaments seuls pour traiter le trouble de l’humeur.

Une autre étude qui a révélé qu’une personne qui reçoit une thérapie cognitivo-comportementale présente souvent une amélioration marquée de ses symptômes semble confirmer l’efficacité de la TCC.

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Thérapie comportementale dialectique

La thérapie comportementale dialectique est étroitement liée à la TCC, bien que ce traitement se concentre davantage sur l’apprentissage de l’identification, de l’acceptation et de la régulation des émotions. Au cours d’une séance, l’individu apprend à remettre en question les attitudes et les sentiments qui l’empêchent d’apporter des changements positifs à sa vie.

Habituellement, une personne s’engage dans une discussion, à la fois avec elle-même et avec un groupe de soutien plus large, dans le but d’identifier et de vaincre les pensées négatives. Lentement, il devient possible de commencer à améliorer les comportements grâce à cette approche. La TCD a tendance à utiliser davantage le travail de groupe que la TCC, les thérapeutes de la première prenant un rôle plus actif pour encourager le changement positif.

Une étude de 2016 a donné des preuves à l’appui que la thérapie comportementale dialectique traite avec succès la dépression. Elle indique que les adolescents ont constaté une amélioration des symptômes de la dépression après des séances de TCD.

Activation comportementale

L’activation comportementale est une thérapie par la parole qui s’apparente à la fois à la TCD et à la TCC. Là encore, ce type de thérapie vise à cibler les divergences entre les comportements et les pensées d’une personne, et il est fréquent qu’elle soit utilisée avec d’autres techniques pour développer des mécanismes d’adaptation holistiques et à long terme qui réduisent la dépression.

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Souvent, un individu souffrant de dépression évite les activités qui impliquent une socialisation. Un thérapeute utilisera l’activation comportementale pour créer un renforcement positif afin que la personne élabore un plan d’action et le suive. De cette manière, les comportements d’évitement (comme le fait de se retirer des cercles sociaux) peuvent être surmontés. En d’autres termes, une personne renforce sa confiance en elle à mesure qu’elle atteint des objectifs réalistes. En fin de compte, cela renforce les réalisations, créant ainsi une amélioration cyclique et auto-réalisatrice.

L’activation comportementale est souvent utilisée comme un outil dans un plan de traitement holistique complet. Bien que certains scientifiques aient conclu que davantage d’études sont nécessaires pour prouver l’efficacité de l’activation comportementale, certaines recherches ont montré que ce traitement aide effectivement les personnes souffrant de dépression légère à modérée. Dans la plupart des cas, cette thérapie obtient de meilleurs résultats dans le cadre d’un traitement complet et étendu.

Thérapie par la résolution de problèmes

Cette technique de thérapie par la parole vise à aider une personne à faire face au stress de la vie, en particulier aux événements de la vie qui ont un impact négatif marqué sur sa santé mentale. Même si la plupart des gens sont confrontés à un certain niveau de stress chaque jour, certains individus prennent ces problèmes plus durement que d’autres. Cela peut conduire à la dépression et à l’anxiété.

Dans le cadre d’une thérapie par la résolution de problèmes, une personne utilise des méthodes comme la pleine conscience pour faire face à un stress profond ; cela peut aider les personnes concernées à apprendre à traiter les émotions négatives de manière plus durable dans les moments difficiles.

Thérapie interpersonnelle

Des études ont montré que la thérapie interpersonnelle peut aider les personnes souffrant de dépression légère à modérée, en leur apprenant à gérer les interactions interpersonnelles problématiques et à développer de meilleures relations. Plus précisément, la TIP vise à cibler les actions et les réactions d’une personne face à ces interactions.

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En général, ce type de traitement n’est pas à long terme. Au cours des séances, un thérapeute aide une personne à identifier les relations essentielles (et souvent problématiques), à apprendre comment ces relations affectent sa santé mentale et à développer des moyens d’améliorer ces relations.

Combien de temps faut-il pour qu’une thérapie traite la dépression ?

Il n’y a pas deux personnes identiques, et deux cas de dépression ne résultent pas exactement du même ensemble de causes. Par conséquent, les symptômes diffèrent d’une personne à l’autre. Comme il n’existe pas de traitement fixe pour cette affection, la durée de la thérapie nécessaire dépendra de différentes variables, dont les suivantes :

  • La sévérité des symptômes
  • Fréquence de la thérapie
  • Si le traitement est suivi/pratiqué
  • Si un trouble concomitant est présent

Devrais-je suivre une thérapie ou prendre des médicaments contre la dépression ?

Dans le passé, les médicaments contre la dépression (le plus souvent sous forme d’inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, souvent appelés ISRS) étaient plus largement prescrits, mais ces dernières années, les organismes médicaux ont tenu à décourager une dépendance excessive à l’égard de ces médicaments.

Il est intéressant de noter que certains des meilleurs résultats sont obtenus lorsque les personnes se voient prescrire des médicaments en même temps qu’une thérapie, mais il peut être difficile de trouver l’équilibre parfait. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé et un thérapeute agréé pour mettre au point un plan de traitement solide et durable, dont l’efficacité peut être contrôlée et modifiée si nécessaire pour mieux répondre à vos besoins.

*Cet article n’est pas destiné à remplacer les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements donnés par un professionnel de la santé mentale qualifié. Au contraire, cet article ne fournit que des informations, et non des conseils. Pour toute question d’ordre médical, consultez toujours votre médecin traitant en premier lieu*.

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Rédactrice WEB pour id-champagne-ardenne.fr depuis plus de 5 ans, je suis passionné par les voyages et l'art de vivre à la française.

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