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Respiration facile : Comment garder vos poumons en bonne santé

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Saviez-vous qu’une personne moyenne prend environ 20 000 respirations par jour ? Cela représente environ 400 millions de respirations à l’âge de 50 ans, et chacune d’entre elles compte, ce qui est d’autant plus vrai que nous sommes confrontés à une pandémie respiratoire mondiale.

Heureusement, il existe des changements de style de vie simples que vous pouvez faire et des articles dans lesquels vous pouvez investir pour vous assurer que vous respirez bien. Si vous souhaitez garder vos poumons en bonne santé, vous êtes au bon endroit pour obtenir des conseils à ce sujet.

Arrêter de fumer Cigarettes & Vapeurs

C’est un peu présomptueux, nous le savons, mais c’est tout simplement le conseil le plus important de la liste. Si vous fumez des cigarettes, maintenant c’est le moment d’arrêter. Le tabagisme est la principale cause des maladies pulmonaires en général, il est donc important d’arrêter si vous voulez garder vos poumons en bonne santé.

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à arrêter de fumer, alors assurez-vous d’en profiter. Il existe également un certain nombre de traitements alternatifs qui peuvent vous aider à vous débarrasser définitivement de cette habitude.

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Faites de l’exercice régulièrement

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos poumons est de faire régulièrement de l’exercice. L’exercice contribue à améliorer la fonction pulmonaire et peut également réduire le risque de développer une maladie pulmonaire, alors assurez-vous de bouger et d’augmenter votre rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes par jour.

Vous pouvez également essayer certains exercices spécifiques conçus pour améliorer la fonction pulmonaire, comme les exercices de respiration profonde, la méditation et le yoga.

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Réduisez votre exposition à la pollution atmosphérique lorsque c’est possible

Un autre moyen important de préserver la santé de vos poumons est de réduire, dans la mesure du possible, votre exposition à la pollution atmosphérique. La pollution de l’air peut provenir d’un certain nombre de sources, notamment des gaz d’échappement des voitures, de l’industrie et même des produits d’entretien ménager. Si vous vivez dans une zone où les niveaux de pollution atmosphérique sont élevés, il est important de prendre des mesures pour protéger vos poumons.

Cela peut inclure le port d’un masque ou d’un filtre à air lorsque vous êtes à l’extérieur, le fait de rester à l’intérieur lorsque l’indice quotidien de qualité de l’air indique que les niveaux sont particulièrement élevés, et la limitation des activités nécessitant un effort important, comme l’exercice, lorsque vous êtes à proximité de sources de pollution atmosphérique.

Assainir l’air de votre maison

Une autre façon de garder vos poumons en bonne santé est de purifier l’air de votre maison. Pour ce faire, ouvrez les fenêtres et les portes pour laisser entrer l’air frais. Vous pouvez également essayer d’utiliser des produits de nettoyage naturels, qui émettent moins de polluants dans l’air. Par exemple, envisagez d’utiliser du vinaigre et de l’eau pour nettoyer vos sols plutôt que des nettoyants chimiques.

Vous pouvez aussi garder l’air de votre maison plus propre en déployant des purificateurs d’air, des humidificateurs et même des nébuliseurs, en cas d’asthme, ce dernier point, selon Save Rite Medical, qui gère un guichet unique pour les fournitures de soins respiratoires, est particulièrement utile à “toute personne qui est incapable de respirer assez profondément pour un inhalateur”.

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Faites-vous examiner régulièrement

Un autre bon moyen de garder vos poumons en bonne santé est de passer des examens réguliers. De cette façon, vous pouvez détecter tout problème à un stade précoce et obtenir un traitement avant qu’il ne devienne grave.

N’oubliez pas d’informer votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant la santé de vos poumons. Il peut vous aider à élaborer un plan pour garder vos poumons en bonne santé et s’assurer que vous êtes sur la bonne voie.

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Nutrition

Une alimentation saine est également importante pour préserver la santé de vos poumons. Comme l’explique l’American Lung Association, un apport abondant en vitamines D et E est particulièrement vital pour la santé des poumons, la première “jouant un rôle important dans le renforcement des réponses du système immunitaire et contribuant à réduire l’inflammation des voies respiratoires”, tandis que la seconde “contient un composé chimique appelé tocophérol, qui peut réduire le risque de certains symptômes de l’asthme comme la toux ou la respiration sifflante”.

Prenez beaucoup de repos

Comme tous les organes, vos poumons ont besoin de temps pour récupérer et guérir, alors assurez-vous de dormir suffisamment pour favoriser cette guérison. Si vous avez du mal à dormir, il existe un certain nombre de remèdes naturels qui peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin. Par exemple, essayez de boire du thé à la camomille avant de vous coucher ou d’utiliser un diffuseur d’huile de lavande dans votre chambre. Vous pouvez également lire un livre ou prendre un bain pour vous détendre avant de vous coucher. Pour plus de conseils sur la meilleure façon de favoriser un sommeil de qualité, consultez notre article ici.

Le résultat final

Si vous avez des inquiétudes concernant la santé de vos poumons, consultez votre médecin pour un bilan de santé. Il pourra alors vous conseiller sur les meilleures mesures à prendre. Maintenant, respirez…

*Cet article n’est pas destiné à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement donné par un professionnel qualifié de la santé mentale. Cet article ne fournit que des informations, et non des conseils. Pour toute question d’ordre médical, consultez toujours votre médecin traitant en premier lieu*.

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Rédactrice WEB pour id-champagne-ardenne.fr depuis plus de 5 ans, je suis passionné par les voyages et l'art de vivre à la française.

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