5 façons d’améliorer votre peau naturellement

Nous voulons tous avoir une peau impeccable, mais la plupart d’entre nous n’en ont pas la chance. Cependant, en suivant quelques conseils de soins de la peau qui n’impliquent pas de produits ou de traitements coûteux, vous pouvez améliorer rapidement l’apparence et la santé de votre peau.

Voici des conseils pour améliorer votre peau de façon naturelle.

Régime alimentaire

Une peau saine commence par un régime alimentaire équilibré qui comprend la consommation des bons aliments. Les glucides raffinés, les plats transformés et les aliments frits sont mauvais pour votre peau et votre santé, mais vous n’êtes pas obligé de les supprimer complètement de votre alimentation. Le meilleur régime pour la santé de la peau doit être riche en fruits, légumes et céréales complètes.

Voici quelques-uns des aliments dont vous devriez faire provision si vous voulez avoir une peau saine :

• Céleri, concombre, pastèque, cresson.
• Myrtilles et framboises
• Sardines, harengs, saumon
• Thé vert
• Oignons, ail, poireaux
• Avocats
• Cannelle
• Gingembre
• Patates douces
• Brocoli, chou frisé, choux de Bruxelles

Ecran solaire

L’application quotidienne d’un écran solaire est cruciale pour la santé de la peau. En effet, protéger votre peau du soleil ralentit le processus de vieillissement et contribue à éloigner le cancer de la peau. Lorsque vous recherchez un écran solaire, choisissez-en un avec un SPF élevé (au moins 30), résistant à l’eau et offrant une protection à large spectre. La crème solaire doit toujours être utilisée même si le temps est couvert ou nuageux, car votre peau est toujours exposée lorsque vous conduisez ou marchez, et les dommages causés par les UV peuvent toujours se produire même par temps couvert. Pour éviter d’oublier d’appliquer de la crème solaire, prenez l’habitude de le faire à tout moment.

Le sommeil

Plus vous vous reposez chaque nuit, plus votre corps a le temps de réparer la peau endommagée. Les avantages ne se manifestent pas seulement dans un avenir lointain. Très fréquemment, les effets se manifestent dès le lendemain. Si vous vous reposez suffisamment, vous aurez besoin de moins de maquillage car votre peau aura l’air fraîche et rajeunie. La durée de sommeil recommandée est de 7 à 8 heures. L’insomnie entraîne une augmentation du taux de cortisol, ce qui accélère la dégradation du collagène et provoque l’apparition de poches sous les yeux. Le bâillement et le plissement des yeux provoquent également la dégradation du collagène et de l’élastine dans l’œil.

Consommation d’eau

De nombreuses personnes ne reconnaissent pas les effets positifs que l’eau peut avoir sur leur santé et leur peau. Boire de l’eau est le moyen le plus naturel de maintenir et d’améliorer l’apparence de votre peau. L’eau aide à éliminer les toxines de votre corps, à maintenir un pH sain, à diminuer l’apparence des rides et du relâchement cutané, à prévenir l’acné et les boutons, à renforcer l’élasticité de la peau, à accélérer le processus de guérison après un coup de soleil et à rendre votre peau éclatante.

Moins de stress

La peau n’est qu’un des nombreux systèmes physiologiques qui peuvent être affectés négativement par le stress. La production de cortisol augmente en réponse au stress, ce qui rend la peau plus grasse et affaiblit sa capacité à se défendre contre les bactéries responsables de l’acné. La gestion du stress peut être bénéfique pour votre peau : vous pouvez essayer la méditation, le yoga, et même simplement respirer profondément peut aider à soulager le stress.

Vous pouvez également donner à votre peau une apparence étonnante en appliquant un masque facial au moins une fois par semaine. Le processus de fabrication d’un masque facial maison est simple. Vous pouvez utiliser la méthode simple qui consiste à appliquer un avocat mûr sur votre visage ou aller un peu plus loin et utiliser l’une des diverses recettes sur Internet.