Saviez-vous que votre environnement d’exercice a un impact direct sur votre envie de vous entraîner ? Et lorsque votre motivation est faible, cette atmosphère peut faire la différence entre l’oisiveté et le “j’ai réussi”.
En effet, alors que beaucoup d’entre nous n’aiment pas aller dans cette salle de sport médiocre mais hors de prix, avant la pandémie mondiale et la fermeture consécutive des salles de sport, rares étaient ceux qui se posaient la question : et si nous pouvions avoir la nôtre ?
Alors qu’autrefois une salle de sport privée pouvait sembler être un luxe, de nombreux Britanniques ont maintenant réalisé que tout ce dont vous avez besoin est un garage, quelques équipements ou même simplement des poids libres, et voilà, vous avez une salle de sport. Bien sûr, ce n’est pas si facile, mais avec notre aide, ce rêve peut devenir réalité. Voici comment : nos 10 conseils idéaux pour transformer votre garage en salle de sport à domicile.
D’abord, désencombrez
Peu importe les efforts que vous déployez pour clôturer l’espace et le garder en ordre, les garages finissent inévitablement par devenir un dépotoir pour tous vos déchets. Donc, avant même d’envisager de faire quelques tours, commencez par désencombrer et nettoyer l’espace pour qu’il soit adapté à son usage. Donnez, recyclez, vendez ou jetez tout ce dont vous n’avez pas besoin. Commencer avec un espace et un esprit clairs vous permettra de maximiser le potentiel de l’immobilier lors de la conception.
Rénover les sols
Le plus souvent, les garages ont un sol en béton, qui n’est pas idéal pour une salle de sport. Et c’est un euphémisme. Vous aurez plutôt besoin d’un sol plus souple, comme des tapis de CrossFit ou de Jujitsu à emboîtement qui peuvent absorber les impacts importants. Si vous transformez votre garage en salle de sport, vous aurez besoin d’un revêtement de sol souple, comme celui en époxy. Il est facile à nettoyer et ne se fissure pas sous une pression élevée, ce qui le rend parfait pour les salles de sport à domicile.
Pensez aux portes compactes
Le désencombrement est fait, le nouveau revêtement de sol est envisagé, il est maintenant temps de remplacer cette porte encombrante et consommatrice d’espace par une alternative compacte. Idéalement, vous voudrez une porte de garage facile à utiliser (à moins que la lutte avec une porte ne fasse partie de votre programme d’entraînement) et qui ne prend pas beaucoup de place. Nous pensons qu’une porte de garage sectionnelle à ouverture verticale est parfaitement adaptée à un gymnase domestique.
Isolation
Les préoccupations environnementales doivent être au premier plan de toute réflexion lors du processus de construction et de rénovation, et pour créer un gymnase économe en énergie, vous devrez investir dans une bonne isolation. Des murs isolés aux portes de garage incrustées, cette mesure permettra d’éviter le gaspillage d’énergie. Ainsi, votre salle de sport conservera la chaleur pendant les hivers et la fraîcheur en été.
Privilégiez les équipements polyvalents
Lorsque vous transformez votre garage en salle de sport, l’espace dans lequel vous travaillez est, bien entendu, limité. C’est pourquoi il est important de faire des choix judicieux lorsqu’il s’agit de sélectionner les équipements de gym. N’encombrez pas l’espace avec trop d’équipements, car cela irait à l’encontre d’un flux de travail productif. Privilégiez plutôt les équipements d’entraînement polyvalents qui répondent à plusieurs besoins simultanément.
Un rack de puissance ou de squat est l’investissement le plus judicieux que vous puissiez faire ici ; une structure polyvalente qui, si elle est bien utilisée, peut donner à tous vos muscles un bon coup de fouet avec une belle variété de levées et de squats. La sécurité est au cœur de la structure (recherchez des barres de sécurité doubles avec des crochets en “J”), ce qui est vital dans le cadre d’une salle de gym à domicile lorsque les copains de gym sont rares.
Ceux qui permettent de faire des tractions sont un vrai plus : fini la barre de traction dangereuse qui traîne entre les cadres de la porte de votre chambre. Ces supports (parfois appelés cages) ne coûtent pas forcément une fortune ; vous pouvez en trouver de très performants dans la région des 400 £.
Lire : 7 éléments essentiels dont vous avez besoin dans votre salle de sport à domicile
Introduire un divertissement léger et motivant
Faire de l’exercice dans un silence complet peut vous (nous, nous voulons dire nous) faire perdre rapidement tout intérêt. C’est la raison pour laquelle les salles de sport commerciales sont équipées de téléviseurs et de systèmes de musique, souvent à un volume élevé et irritant. Pour recréer cette ambiance (les parties positives), investissez dans des haut-parleurs de bonne qualité ou un petit écran de télévision. Une musique entraînante et rapide vous encouragera à vous dépasser et à travailler plus dur, et le meilleur ? C’est vous, et vous seul, qui contrôlerez les mélodies !
Assurez-vous que l’endroit est bien éclairé
Les garages sont connus pour être miteux et moites, ce qui n’est pas vraiment motivant. De plus, ce faible éclairage peut vous exposer à un risque accru de blessure. Bien sûr, nous comprenons l’esthétique du “prisonnier”, qui s’entraîne contre vents et marées dans un espace restreint, mais si votre budget vous le permet, pensez à installer une fenêtre pour laisser entrer la lumière naturelle. Cependant, si votre budget vous le permet, pensez à installer une fenêtre pour laisser entrer la lumière naturelle. Si ce n’est pas possible, éclairez l’espace avec des luminaires pour rendre votre entraînement plus sûr. et plus productifs.
Mur de miroirs
Oui, nous pensons encore à ce petit espace. Mais écoutez-nous : installer un mur de miroirs est un moyen facile de créer l’illusion d’une pièce beaucoup plus grande et de refléter la lumière. De plus, les miroirs vous permettent de vous assurer que vous pratiquez les bonnes techniques et, hum, d’admirer vos progrès, n’est-ce pas ? La bonne nouvelle, c’est que votre miroir n’a pas besoin d’être en verre, vous pouvez installer des feuilles de miroir en acrylique qui sont une alternative idéale à l’utilisation de miroirs en verre dans une salle de sport à domicile.
Assurer une ventilation adéquate
Les garages sont généralement assez étouffants, et personne ne veut se sentir étouffé lorsqu’il fait de l’exercice. Il est donc impératif d’apporter les modifications nécessaires à votre garage pour assurer une bonne ventilation. En outre, l’installation d’un ventilateur permettra de faire circuler l’air et d’éviter la moiteur.
Utilisez ce qui est déjà là
Bien sûr, vous pouvez toujours créer une salle de sport dans votre garage sans avoir à investir dans un quelconque équipement. Il existe de nombreuses façons ingénieuses d’utiliser ce que vous avez déjà comme poids et équipement. Nous avons déjà écrit beaucoup de choses sur le sujet, alors jetez un coup d’œil à ce qui suit nos 5 conseils idéaux pour créer une salle de sport gratuite à domicile avec des objets que vous possédez déjà. Vous ne le regretterez pas !
