Et respirez…
Après plus de deux ans de turbulences et de tumulte, nous sommes, paraît-il (et ce n’est pas surprenant du tout), plus sous pression qu’ils ne l’ont jamais été, avec l’inflation, la guerre et le COVID qui poussent le stress à des niveaux alarmants.
Ces temps sans précédent ont poussé les Britanniques à chercher du réconfort dans des endroits qu’ils n’avaient peut-être pas explorés auparavant, et beaucoup se sont plongés dans le monde de la natation en eau froide, de la méditation et du yoga, en particulier.
Aujourd’hui, nous explorons ce dernier point un peu plus en détail. Et tVous n’avez pas besoin d’être capable de vous tordre en bretzel et de contorsionner votre corps pour profiter des bienfaits physiques et mentaux d’une bonne séance de yoga. En effet, même si vous ne savez pas distinguer le chien couché du bébé heureux, un monde de soulagement du stress, de concentration et d’exercices étonnamment efficaces vous attend.
Pour ceux qui s’éveillent à ses bienfaits, la touche magique de cette discipline ancestrale est évidente depuis un certain temps, mais il semble que le grand public ait enfin compris. Et dans un monde de stress, de pression et de panique, ce n’est pas trop tôt, pensons-nous.
Nous sommes ici aujourd’hui pour ceux qui ont envie d’adopter une attitude holistique envers leur santé et leur bien-être, avec ces 6 conseils idéaux pour les débutants en yoga sur la façon de commencer.
Prenez le bon équipement
Le yoga est une discipline qui se veut inclusive. Tout le monde est le bienvenu, tous les niveaux d’aptitude sont acceptés, et le manque de moyens financiers ne représente certainement pas un obstacle à la participation. Ce qui est fantastique quand on commence le yoga, c’est que l’engagement – tant en termes de temps que d’argent – est minimal. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de vêtements amples, que vous avez probablement déjà sous la main, et d’un peu de volonté pour vous lancer.
La seule autre chose que nous vous recommandons d’acheter est un tapis de yoga antidérapant, pour des raisons de sécurité. Après cela, vous êtes prêt à partir. Maintenant, c’est à vous de décider si vous voulez vous adonner à cette pratique dans le confort de votre maison ou si vous voulez rejoindre un cours…..
Cours de yoga ou YouTube ?
Bien qu’il soit difficile de battre les conseils et les encouragements d’un professeur qualifié dans un espace dédié, beaucoup préfèrent commencer leur voyage dans le yoga en utilisant YouTube, qui est un moyen fantastique de commencer, et c’est gratuit, en plus.
En ligne, vous trouverez de tout, des routines matinales énergisantes à une séance pour soulager le bureau à la mi-journée, en passant par un numéro de relaxation le soir, ou même des pratiques guidées pour vous aider à dormir. Parmi les meilleurs yogis de YouTube, citons Yoga with Adrienne, Yoga with Kassandra et Tara Stiles, mais il suffit de faire un tour pour trouver ce qui vous convient. vous!
Si YouTube est indéniablement utile, en particulier pour ceux qui ont peur de tomber ou de péter pendant une longue pose de guerrier, à long terme, les pratiquants à domicile ne devraient pas se priver du fantastique sentiment de communauté qu’offrent les cours de yoga, un espace de soutien et d’encouragement sans fin où l’on se fait des amis pour la vie sur des tapis parallèles.
Trouver de l’encouragement dans la communauté lors d’une retraite de yoga
Nous pouvons parier qu’à l’heure actuelle, la majorité des Britanniques ont essayé le yoga à un moment ou à un autre. Beaucoup l’ont trouvé incroyablement utile pour soulager les douleurs, réduire le stress et tonifier les muscles.
Cela dit, nous parions également que le yoga a tendance à avoir un taux de rétention assez faible. Il peut être difficile de s’engager dans une pratique quotidienne lorsque vous êtes passé par les cours d’Adrienne. Yoga en 10 minutes pour les débutants une bonne centaine de fois. Même les cours traditionnels ont du mal à maintenir l’intérêt des gens, le Yogi Times faisant état d’un taux de rétention annuel de seulement 18 % pour les séances dirigées par un professeur.
Au lieu de cela, vous pouvez trouver des encouragements à persévérer au sein de la communauté du yoga, non seulement par le biais des cours que nous avons mentionnés plus haut, mais aussi lors d’ateliers, de rencontres et, pour ceux qui cherchent à s’immerger véritablement dans la pratique… et la communauté, lors de retraites de yoga.
En effet, il existe des retraites de yoga incroyables ici au Royaume-Uni et à l’étranger, qui vous permettent de développer vos étirements et vos postures, mais aussi de vivre le yoga de manière plus holistique, grâce à des séances de méditation, des cours d’alimentation saine, etc.
La plupart des meilleures retraites sur ces côtes se déroulent dans des endroits vraiment inspirants et à couper le souffle, comme le Dartmoor dans le Devon, le Peak District en Cornouailles et les Brecon Beacons au Pays de Galles. Imaginez simplement ouvrir les yeux en suivant savasana sur ces vues.
La plupart des retraites de yoga s’adressent à tous les niveaux, même aux débutants, et les professeurs sont à l’écoute des besoins individuels. Lorsqu’il s’agit de choisir la retraite de yoga qui vous convient, pensez à ce que vous voulez faire et à ce que vous voulez en retirer. Certaines retraites de yoga sont purement végétaliennes, d’autres interdisent totalement l’alcool et d’autres encore combinent le yoga avec d’autres activités comme la randonnée.
Connaissez vos limites
Peu de gens ont envie de se qualifier de débutants, même s’ils le sont ; le terme est porteur d’un certain stigmate que nous aimerions tous éviter. Mais le yoga est une activité qu’il faut prendre à bras-le-corps, lentement et régulièrement, car même s’il est entouré d’une chaude lueur d’énergie positive, il peut s’avérer plutôt dangereux lorsqu’il n’est pas pratiqué correctement.
Oui, avec de plus en plus de gens qui font le chien tête en bas, les blessures liées au yoga sont malheureusement en augmentation. Donc, traitez la pratique avec respect. Comme on vous le dit si souvent pendant une séance, “écoutez votre corps”. Soyez conscient de la blessures de yoga les plus courantes pour vous aider à faire les choses dans les règles de l’art ; plongez-y trop profondément, trop tôt, et vous risquez que ce soit votre dernier bon étirement avant un certain temps.
Profitez des avantages mentaux
Bien que le yoga soit avant tout un exercice physique, ceux qui se lancent dans cette discipline citent souvent les bienfaits pour leur esprit comme la raison pour laquelle ils s’y sont tenus. Oui, il ne s’agit pas seulement d’une absurdité hippie sur ” l’amour et la lumière ” ; il s’agit d’une chose sérieuse et scientifiquement prouvée. Dans un monde où les distractions et les délais définissent de plus en plus notre quotidien, la capacité de se détendre et de se démêler d’une manière holistique et saine est inestimable pour les adeptes.
D’innombrables études ont montré que le fait d’être présent et conscient dans nos tâches quotidiennes (un concept ancré dans la pratique de la pleine conscience et le yoga) conduit à une meilleure santé mentale et une vision plus positive de la vie. Exploitez cette perspective positive au début de votre voyage dans le yoga, et vous trouverez que c’est une expérience incroyablement enrichissante. Pour ceux qui excellent, le côté spirituel est tout aussi important que le côté physique.
La pose la plus importante
On dit souvent que “savasana” – la dernière pose de votre pratique dans laquelle vous vous allongez à plat et sans bouger – est la partie la plus importante de toute séance de yoga. Mais c’est aussi une pose que beaucoup jugent superflue et qu’ils veulent faire à la hâte. Grosse erreur.
Une séance de yoga réussie consiste à définir vos intentions pour la journée (ou à tirer un trait dessus), à vous reconnecter avec votre corps… et la terre, et trouver un peu de paix intérieure. Le savasana représente le paragraphe de conclusion de votre séance et doit être traité avec patience et respect. Sans elle, le yoga ne serait qu’une série d’étirements ; sa véritable puissance vient de ces derniers moments de paix.
